początek na siłowni

Czesc. Postaram sie krotko i zwiezle.4 miesiecznie przemiana. Pierwsze zdjecia, waga startowa 55kg - ostatnie 67/8kg. Brak diety. Nie robilem nog z powodu problemow z kolanami ( mam zamiar robic powolutku z malymi obciazeniami.). Zdjecia z Karpiami to poczatki przygody. Bez koszulki jakies 1,5 miesiaca temu. Zdjecie na silowni robione 3 tyg [...]

[...] faszerowania. Z dietą trudno ale wykluczyłem smażonki na smalcu i słodycze, jem ok 5 posiłków dziennie z tego 2 owocowe. A więc pytanie - jaki plan byłby dobry dla mnie na początek,czy bieganie coś da, ile poświęcić na siłce czasu choć zbytnio go nie mam, ile ćwiczyć żeby nie nabawić się kontuzji na początku, jakie odżywki, ile treningu aby do [...]

[...] na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na początek w masę chyba? Proszę Was o pomoc, czekam na jakiekolwiek informacje Pozdrawiam ./J

Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać. Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę [...]

[...] zapasów na wiosne Wiem że w następnym cyklu też użyje prolo jako podstawe tj,około 12shotów ale chce też dodać dodatkowe środki. Stanozolol na końcówke i napewno coś na początek na dobre rozkręcenie, metka odpada bo już jeden alfa 17jest(stanozolol) myślicie że propionat był by tu dobrym rozwiązaniem? myślałem o czymś takim: prop 1-2(jaka [...]

[...] stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie. Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek przygody z siłownią? I jakie są rodzaje kreatyn i jaką najlepiej wybrać? Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do takiego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500 Dużo osób mówi żeby enan i dekę dac od początku 2x w tygodniu .Zastanawiam się czy to nie będzie za dużo na początek. to mój drugi cykl. Trochę redukcja gorzej poszła niż myślałem ,a czas leci. I zastanawiam się czy redukować ,czy masować .pas -5cm.waga -8kg, Jeśli nadal będę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : - [...]

Cześć na początek dam ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było omka+winko, deca + omka + meta + winko, i ostatnio prop + meta w solidnych dawkach 8. TRENING: teraz 4 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85.7 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 (orientacyjne) -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: jest caly czas :) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne, enan, prop rozne mixy, bold, wino, deca 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg masy ciala -węglowodany: 2g/kg~ masy ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: [...]

[...] z ciężarami, więc próbuje jej dobrać odpowiedni trening, lecz nie za bardzo wiem czym się kierować przy doborze ćwiczeń dla kobiety. Jeśli chodzi o trening, myślałem aby na początek zaczęła FBW. Myślałem nad czymś takim, jak uważacie ma to sens? Takim planem dziewczyna ćwiczyła by 6-8 tygodni. Póki co bez żadnych priorytetów, po nowym roku i [...]

[...] sporty: piłka nozna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić sobie : ławkę , kilka gryfów , hantle i jakieś obciazenia na początek ;))) Dieta: Niemam , ale zamierzam stosowac. Przeciwskaznania medyczne: Zadnych przeciwskazan Zażywane suplementy: Narazie niezazywam zadnych suplementó

[...] rozłożyć te suple w czasie trwania redukcji?? Są różne opinie - jedni twierdzą, że takie kosy warto dać na sam koniec aby wyciąć do mięsa, inni wygłaszali opinie, że kosy na początek aby spalić szybko i dużo fatu a na koniec coś właśnie z Olimpu... A jak Wy radzicie? chce przeprowadzić standardową redukcje fatu bo jest mnie za dużo o 20-23kg, [...]

Witam, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Troche czytalem i z tego co zauwazylem najlepiej na poczatek trenowac uzywajac treningu FBW. Gdzies znalazlem taki plan i mam pare pytan. Czy podciaganie na drazku mozna czyms zastapic? Wydaje mi sie ze nie dam rady sie podciagnac wiecej niz 2-3 razy, mozna zastapic niektore z tych cwiczen ? Chodze do [...]

Info na temat tego specyfiku sie gdzieniegdzie przewija, ale jak chodzi o konkrety to juz gorzej...na poczatek moze o sobie ;) Mam 37 lat, staz na silowni jakies 20 lat z przerwami. Za soba kilka cykli na metce, dece, testosteronie, ale dosc dawno i od dosc dawna nie parktykuje w tej materii. Na biezaco za to odzywki wszelkiej masci. Obecnie [...]

wiek: 19 lat waga : 63 kg wzrost: 177cm proszę o ocene mojej diety na początek, po odchudzaniu i jedzeniu prawie niczego wziąłem się za porządne liczenie kalorii i zaczynam diete . Moja waga gdy zaczynałem to okolo 76 kg około rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 [...]

[...] Koledzy :) Od pewnego czasu dużo czytam to co piszecie na formu, jestem pełen podziwu dla wiedzy jaką posiadacie. Chciałbym prosić o poradę, co do tego jaki cykl na początek. Myślałem o czymś takim na przykład: 1-8: 200mg Testosteronu Prolongatom/e5d 1-3: 15mg Metanabolu/ED (Rano: 5mg, Przed i po treningu 5mg) 7-9: 15mg Metanabolu/ED [...]

[...] treningowych na rzeźbę, na masę itd. Właściwie nie wiem co miałbym trenować i tutaj prosiłbym o ocenę wg zdjęć sylwetki. Dużo słyszałem o Crossfit, ale czy nadaje się to na początek? Aktualnie mam 178 cm wzrostu i ważę ok 75 kg. Marzeniem byłoby osiągnąć coś na postać Marka Wahlberga. 3. Czy warto korzystać z trenera personalnego? Na pewno jest [...]

Witam wszystkich. Mam problem z propem (prop100 niebieski pasek z bialym napisame prop 100 -atomic lab. Postanowilem zapodac na poczatek 10 strzalow, kazdy strzal co drugi dzien. Po pierwszym strzale mialem dość dziwne skutki uboczne: strzal ok godz.17 Po ok 3-4 h po injecie czulem sie troche pobudzony, zdecydowanie chialo mi sie duzo pić, wypilem [...]